脂肪が柔らかくなるのは、痩せ始めているサインです。いままで大きかった脂肪細胞が小さくなり始めたことで、触感が柔らかくなります。老廃物や水分が流れやすくなっているため、脂肪も燃焼しやすい状態です。運動や食事管理を続けると、徐々にダイエットの成果が現れます。

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硬い脂肪と柔らかい脂肪の違い

余分なエネルギーを中性脂肪として貯蔵して膨らんだ白色脂肪細胞は、触ると硬いです。白色脂肪細胞はエネルギー消費が少なく、燃焼しにくい特徴があります。対して、柔らかい脂肪は、脂肪細胞が小さくなり始めて血流やリンパの流れが改善するため、より効率的にエネルギーを放出できる状態になります。これによって脂肪が柔らかくなると、体重が減少しやすくなるのです。

脂肪が柔らかくなってから痩せるまでの期間

脂肪が柔らかくなってから痩せるまでの期間は、ダイエットの取り組み方によって異なります。個人差はありますが、正しい方法でダイエットを続ければ3カ月程度で脂肪が減ったと実感できるでしょう。糖質制限なら14～30日経過後から脂肪が燃えやすくなるため、2カ月続ければ痩せる方が多いです。筋トレで痩せるまでには2～3カ月以上、有酸素運動は痩せるまでには3カ月以上の継続が目安です。

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